
Banana bread
El banana bread perfecto existe y lo preparo yo en mi casa en un momento.
Es una de estas recetas tan fáciles que no salen mal ni aposta, de esas que hago cuando quedamos a comer en casa de amigos y toca llevar postre.
También es el complemento perfecto para mis momentos merienda en casa mientras trabajo en los side projects que más ilusión me hace con una vela y un té, así que de vez en cuando cae aunque no espere visita.
Ingredientes
✅ 3 plátanos maduros (unos 300 gramos más o menos
✅ 130 gramos de harina de avena (o copos de avena triturados, o harina de trigo)
✅ 75 gramos de eritritol (o 60 gramos de azúcar o el equivalente al edulcorante que prefieras)
✅ Pepitas de chocolate (unos 70 gramos)
✅ Una cucharadita de levadura
✅ Dos huevos
✅ 40 gramos de aceite de oliva
✅ Una cucharadita de extracto de vainilla
Paso a paso
👉🏻 Reservamos unas rodajas de plátano y unas pepitas de chocolate para decorar (opcional).
👉🏻 Aplastamos los plántanos con un tenedor hasta que quede un puré sin grumos.
👉🏻 Al bol de los plátanos añadimos los ingredientes húmedos y vamos batiendo con unas varillas. Luego añadimos los secos haciendo lo mismo hasta que quede una mezcla homogénea.
👉🏻 Añadimos las pepitas de chocolate reservando unas pocas para decorar y removemos.
👉🏻 Vertemos la mezcla en un molde preferiblemente alargado de silicona y decoramos con el plátano y las pepitas de chocolate que hemos guardado.
👉🏻 Lo metemos en el horno precalentado a 180° durante 45 minutos, o hasta que al pincharlo con un palillo salga seco.
👉🏻 Sacamos del horno y dejamos enfriar por unas horas antes de desmoldar.
Valor nutricional aproximado
por 100 gr
Versión con eritritol
Energía: 211 cal
Grasas: 12,8 gr
Hidratos: 32 (azúcares 9,7)
Proteína: 4,6
Versión con azúcar
Energía: 252 cal
Grasas: 12,4 gr
Hidratos: 30,7 (azúcares 19,4)
Proteína: 4,8